性の健康は私たちの生活に重要な部分の一つです。食習慣は性の健康にどのような影響を与えるでしょうか?

アメリカ保健統計国 (CDC)によると、性機能低下による医療診察を受ける男性の比率が継続して上昇していると言います。この比率は2015年から2020年までの 5年間、約22%から30%へ上昇しました。これは男性の性の健康の 問題が深刻性を際立つのを示唆しています。

2020年基準で性の健康関連の診療を受けた男性は400万名にも上り、この中で約 60%以上が40歳以上の年齢層で発生しています。

また、最近の研究によると、健康な食習慣を維持することが男性の性機能に肯定的な影響を与えるという結果が出ました。血管の健康と関連した数値が性機能低下と関連があります。

高脂肪、高糖分、高ナトリウム食品を多く摂取する人はそうでない人に比べて性の健康の問題がよく発生することが明らかになりました。すなわち、飽和脂肪酸が多く含まれた料理は血流を制限でき、これは性機能へ否定的な影響を与えることができます。

高脂肪食品を過度に摂取した場合、血液中の悪いコレステロール数値が上昇することがあります。このような状況は血管を狭くし、血液の流れを制限することがあり、これは性機能へ否定的な影響を及ぼすことができます。 研究によると高脂肪食品を摂取する男性のうち 40%が性機能問題を抱えていると現れました。

また、高糖分食品は血糖を急速に高めて下げることができ、これによって性の健康へ影響を与えることがあります。 特に糖尿病や血糖に問題がある場合、血管及び神経に損傷を負うことがあります。研究によると糖尿または血糖コントロールが困難な男性の内50% 以上が性の健康に問題を抱えていると調査されました。

高血圧は血液循環に否定的な 影響を及ぼすことがあります。高血圧を持った男性の中の45%が性の健康に問題を経験したと表しています。とても多くのナトリウムを摂取した場合、血圧が上昇することがあります。

健康な食生活を通じた性の健康を改善戦略

食習慣を通じた性の健康を改善しようとするならば食事ダイアリーを作成し、血圧を周期的に測定してみてください。これを通じて否定的な食生活を改善し、高脂肪食品とナトリウム摂取量を減らすのに役立つことができます。

フルーツと野菜は低いカロリーと高い栄養素を持っており、肉、魚介類等の代替食品を活用することができます。特に、緑色のカフェと果物は血液循環を改善するのに役立つと考えられています。

規則的な有酸素運動と筋力運動は血液循環と血圧管理に役立ちます。身体活動は性の健康を改善するのに中心的な役割を行います。

ビタミンとミネラルは健康な性の健康をサポートするのに重要です特定のビタミンとミネネルは性機能向上と関連性があります。ビタミンD、亜鉛は男性の性機能に影響を及ぼします。

食事周期と体重管理も性の健康に影響を与えます。長期的な食事と健康的な体重維持が性機能を改善するのに役立つという研究結果があります。

これと同様に性生活を改善するためには健康な習慣を採ることが重要です。高脂肪、高糖分、高ナトリウム食品を減らし、フルーツと野菜を豊富に摂取し、長期的な運動習慣を習慣を作ると性の健康の改善するのに役立つでしょう。